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2014年1月29日 (水)

腰痛対策

sun今日は暖かい一日でしたね。

用事があったため仕事はお昼で早退させてもらいました。

sun

今月初めに念のため腰のMRIを撮り、椎間板ヘルニアの場所がはっきりしたのですが、

腰椎4番と5番の間と、5番と仙骨の間の2か所のヘルニアがあるとのことでした。

左足や股関節の痛み、麻痺感が出るのは5番と仙骨の間のヘルニアが神経を圧迫して

いるみたいです。

原因がはっきりした所で対策としては、これ以上体重を増やさない、腹筋と背筋をつける

体操を毎日する、姿勢を良くするなどです。

自分では先日、「バックジョイ」という椅子の上に置いて座るものを購入しました。

そして「椎間板がスカスカで潤いがない」とも外科の先生に言われたので、「コンドロイチン

+グルコサミン」を買って飲み始めました。

腰痛体操は毎日寝る前に続けています。

そしてストレスに気をつけること。

ヘルニアがあっても全く痛みが出ない人がいるというのですが、それは脳のある場所から

分泌される物質が痛みを感じなくさせているというのです!ビックリ!!

脳の側坐核という場所がストレスを強く受けると、その「痛みを感じなくする物質」が分泌

されなくなるとのこと。

私が人一倍痛みに過敏なのはその物質が出ていないからなのかな~と思いました。

ではどうすれば良いかというと、好きな事に没頭する、ペットを飼う、好きな音楽を聴くなど

で、側坐核は回復し物質は分泌されるとのことですが・・・。

自分では見えないので分からないですが、なるべくイライラしないように過ごすことを心が

けたいですね。←すぐイライラしてしまうので。

今年は歯と腰が課題です。

japanesetea

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